{"id":9587,"date":"2026-01-03T13:08:21","date_gmt":"2026-01-03T12:08:21","guid":{"rendered":"https:\/\/moms-garden.de\/the-role-of-intestinal-bacteria-for-healthy-intestinal-flora\/"},"modified":"2026-01-03T13:08:21","modified_gmt":"2026-01-03T12:08:21","slug":"the-role-of-intestinal-bacteria-for-healthy-intestinal-flora","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/moms-garden.de\/en\/the-role-of-intestinal-bacteria-for-healthy-intestinal-flora\/","title":{"rendered":"The role of intestinal bacteria for healthy intestinal flora"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-page\" data-elementor-id=\"9587\" class=\"elementor elementor-9587 elementor-4113\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4c4c9aa e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"4c4c9aa\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-ade8f16 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"ade8f16\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t\t<h1 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Die Rolle der <strong>Darmbakterien f\u00fcr eine gesunde Darmflora<\/strong><\/h1>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-e90ea71 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"e90ea71\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Rund hundert Billionen Mikroorganismen leben in unserem Darm \u2013 und spielen eine entscheidende Rolle f\u00fcr unsere Gesundheit. Sie alle aufzuz\u00e4hlen, ist fast unm\u00f6glich. Lesen sie mehr \u00fcber die wichtigsten Darmbakterien, ihre Funktionen und welche Ma\u00dfnahmen Sie selbst ergreifen k\u00f6nnen f\u00fcr ein gesundes Mikrobiom.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f5641f0 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"f5641f0\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Gute und schlechte <strong>Bakterien<\/strong><\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7ad5466 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"7ad5466\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><strong>Sch\u00e4tzungsweise etwa 100 Billionen Bakterien leben in unserem Darm. <\/strong>Sie alle spielen eine wichtige Rolle f\u00fcr unsere Gesundheit. Oft wird dabei zwischen den guten (z.B. Bifidobakterien oder Lactobazillen) sowie schlechten Darmbakterien (z.B. Kolibakterien) unterschieden. W\u00e4hrend die guten Darmbakterien, die auf der Darmschleimhaut leben, die Verdauung unterst\u00fctzen, sowie die Darmbarriere und das Immunsystem st\u00e4rken, k\u00f6nnen schlechte Bakterien gesundheitssch\u00e4dlich sein. Etwa kann es zu einem gest\u00f6rten Gleichgewicht der Darmflora so wie zu Entz\u00fcndungen im Darm kommen. Ist das Verh\u00e4ltnis zwischen guten und schlechten Bakterien in unserem Darm ausgewogen, geht es uns in der Regel gut.\u00a0<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f2b6bfb elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"f2b6bfb\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Welche Darmbakterien <strong>gibt es und wof\u00fcr sind sie gut?<\/strong><\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-78de5c4 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"78de5c4\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Die Vielfalt der Darmbakterien ist riesig und bei jedem Menschen individuell, \u00e4hnlich einem Finderabdruck. Erbfaktoren, Lebensalter, Geschlecht, Herkunft \u2013 aber auch Lebens- und Ern\u00e4hrungsgewohnheiten bestimmen das Mikrobiom eines jeden Menschen. Zu den h\u00e4ufigsten Darmbakterien geh\u00f6ren die sogenannten Bifidobakterien. Sie sorgen f\u00fcr ein saures Milieu in unserem Darm. Als Folge werden schlechte Darmbakterien ferngehalten. Auch Milchs\u00e4urebakterien, die sogenannten Lactobazillen, sind in unserem Darm stark vertreten. Allem voran im D\u00fcnndarm angesiedelt, tragen auch sie zur Aufrechterhaltung einer gesunden <strong>Darmflora <\/strong>bei. Wie sie das machen? Sie hemmen das Wachstum <strong>sch\u00e4dlicher Bakterien<\/strong> und f\u00f6rdern so das Gleichgewicht im <strong>Mikrobiom<\/strong>. Sie helfen bei der Zersetzung von Nahrungsmitteln und bei der Aufnahme von N\u00e4hrstoffen und unterst\u00fctzen so die Verdauung. Auch die Gruppe der Bifidobakterien spielt eine ma\u00dfgebliche Rolle bei der Verdauung von Ballaststoffen und der Regulierung des Immunsystems. Das Bakterium <strong>Faecalibacterium prausnitzii <\/strong>z\u00e4hlt mit mehr als f\u00fcnf Prozent aller Bakterien im Darm zu einem der h\u00e4ufigsten Darmbakterien. Es hat entz\u00fcndungshemmende Eigenschaften und wird von Experten h\u00e4ufig mit einem gesunden Mikrobiom in Verbindung gebracht. Das Darmbakterium <strong>Akkermansia <\/strong>muciniphila wurde von Forschern 2004 entdeckt und z\u00e4hlt seitdem zu einem jener Darmbakterien, die einen eheblichen Einfluss auf unsere Gesundheit haben. Es stimuliert das gesamte Immunsystem sowie das Wachstum der nat\u00fcrlich vorkommenden Darmbakterien. Als Folge wird es krankheitserregenden Bakterien erschwert, sich im Darmtrakt zu vermehren und Krankheiten auszul\u00f6sen.\u00a0<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-835350e elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"835350e\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Wie kann man <strong>gesunde Darmbakterien aufbauen?<\/strong><\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-54c789f5 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"54c789f5\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n<p>Wie es um unsere Darmflora steht, kann sich ein Leben lang ver\u00e4ndern. Denn genau wie alle \u00d6kosysteme reagiert auch die Darmflora auf \u00e4u\u00dfere und innere Einfl\u00fcsse. Im Umkehrschluss bedeutet das: Wir haben einen enormen Einfluss auf unseren Darm und somit auf unser gesamtes Wohlbefinden. Stress, Alkohol, Nikotin aber auch zu viel Zucker und industriell verarbeitete Nahrungsmittel gilt es zu vermeiden. Sport und regelm\u00e4\u00dfige Bewegung sowie ausreichend viel Schlaf und gen\u00fcgend Fl\u00fcssigkeit \u00fcber den Tag verteilt, beg\u00fcnstigen einen gesunden Darm und somit ein stabiles Immunsystem. Und nat\u00fcrlich hat auch die richtige Ern\u00e4hrung einen ma\u00dfgebliche Einfluss: <strong>Obst, Gem\u00fcse, Vollkornprodukte, H\u00fclsenfr\u00fcchte, fermentierte Lebensmittel (Sauerkraut, Kimchi, Kefir, Joghurt, &#8230;) sowie gesunde Fette wie Oliven\u00f6l, Avocado, N\u00fcsse und Samen spielen eine zentrale Rolle f\u00fcr die Gesundheit des Darms.<\/strong><\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Find out how gut bacteria support the immune system and digestion and what you can do to maintain a balanced microbiome.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":9590,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jet_sm_ready_style":"","_jet_sm_style":"","_jet_sm_controls_values":"","_jet_sm_fonts_collection":"","_jet_sm_fonts_links":"","footnotes":""},"categories":[32],"tags":[],"class_list":["post-9587","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-intestinal-health"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/moms-garden.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9587","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/moms-garden.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/moms-garden.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/moms-garden.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/moms-garden.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9587"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/moms-garden.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9587\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/moms-garden.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9590"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/moms-garden.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9587"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/moms-garden.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9587"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/moms-garden.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9587"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}