{"id":9613,"date":"2026-01-03T13:08:21","date_gmt":"2026-01-03T12:08:21","guid":{"rendered":"https:\/\/moms-garden.de\/intestinal-sluggishness-causes-and-tips-for-better-digestion\/"},"modified":"2026-01-03T13:08:21","modified_gmt":"2026-01-03T12:08:21","slug":"intestinal-sluggishness-causes-and-tips-for-better-digestion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/moms-garden.de\/en\/intestinal-sluggishness-causes-and-tips-for-better-digestion\/","title":{"rendered":"Intestinal sluggishness: causes and tips for better digestion"},"content":{"rendered":"\t\t
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Darmtr\u00e4gheit:<\/strong> Was tun gegen Verdauungsbeschwerden?<\/h1>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Etwa jeder F\u00fcnfte leidet unter einem tr\u00e4gen Darm, darunter mehr Frauen als M\u00e4nner und eher \u00e4ltere als j\u00fcngere Menschen. Doch wie kommt es \u00fcberhaupt dazu? Und was hilft, die Verstopfung (medizinisch Obstipation) zu l\u00f6sen?<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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H\u00e4ufige Ursachen<\/strong> f\u00fcr einen tr\u00e4gen Darm<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Die Ursachen f\u00fcr Verstopfungen \u2013 Experten sprechen davon, wenn es seltener als alle drei Tage zur Darmentleerung kommt, es dabei schmerzt und der Stuhl sehr klumpig oder hart ist \u2013 sind vielf\u00e4ltig. H\u00e4ufige Faktoren sind vor allem Folgende:<\/p>\n

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  • eine ballaststoffarme Ern\u00e4hrung<\/li>\n
  • unzureichende Fl\u00fcssigkeitsaufnahme<\/li>\n
  • zu wenig Bewegung<\/li>\n
  • bestimmte Medikamente<\/li>\n
  • Stress<\/li>\n
  • hormonelle Ver\u00e4nderungen<\/li>\n<\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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    Vor\u00fcbergehende und chronische Verstopfung \u2013 wo liegt der Unterschied?<\/strong><\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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    Vermutlich hat jeder schon einmal kurzfristig unter einem tr\u00e4gen Darm gelitten. Mediziner sprechen hier von einem vor\u00fcbergehenden Verlauf der Verstopfung. Halten die Probleme aber l\u00e4nger an oder treten in regelm\u00e4\u00dfigen Abst\u00e4nden wieder auf, liegt eine chronische Verstopfung vor. In diesem Fall macht ein Besuch beim Arzt Sinn. Selbiges gilt, wenn es zu starken Schmerzen, \u00dcbelkeit, Fieber, Erbrechen oder einem auff\u00e4lligen Gewichtsverlust kommt. Bei einer Untersuchung vor Ort kann eine Diagnose gestellt und zum Beispiel ein Darmverschluss ausgeschlossen werden.\u00a0<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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    Was bei einem tr\u00e4gen Darm hilft<\/strong><\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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    Wie bei vielen Beschwerden spielt auch bei Verstopfung die richtige Ern\u00e4hrung eine wesentliche Rolle: Viele Ballaststoffe in Form von Obst, Gem\u00fcse, Vollkornprodukten und H\u00fclsenfr\u00fcchten tun einem tr\u00e4gen Darm gut. Der Grund: Ballaststoffe gelangen unverdaut in den Dickdarm, quellen dort auf und erh\u00f6hen das Stuhlvolumen. Dies regt die Darmt\u00e4tigkeit an.\u00a0<\/p>\n

    Auch eine ausreichende Fl\u00fcssigkeitszufuhr \u2013 Experten raten zu eineinhalb bis zwei Liter pro Tag \u2013 ist f\u00fcr einen funktionierenden und gesunden Darm unabl\u00e4ssig. Am besten eignen sich hierf\u00fcr Leitungs- oder Mineralwasser sowie unges\u00fc\u00dfte Tees. Manche Menschen schw\u00f6ren auf ein Glas lauwarmes Leitungswasser direkt morgens nach dem Aufstehen oder eine Tasse Kaffee als Weckruf f\u00fcr den Darm.\u00a0<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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    Aktiv gegen Verstopfung:<\/strong> Sport und Bewegung<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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    Neben den richtigen Lebensmitteln und einer ausreichenden Fl\u00fcssigkeitszufuhr spielt auch Bewegung eine wichtige Rolle, wenn es um einen gesunden Darm geht. Ob Radfahren, regelm\u00e4\u00dfiges, z\u00fcgiges Gehen, Yoga\u00fcbungen oder Schwimmen \u2013 jegliche k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t kommt auch unserem Darm zugute. Wer gerne ins Fitnessstudio geht, tut \u00fcbrigens auch etwas f\u00fcr seinen Darm: Denn Kr\u00e4ftigungs\u00fcbungen f\u00fcr den Bauch k\u00f6nnen die Darmbewegung anregen.\u00a0<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Do you suffer from intestinal sluggishness? Find out here what can help: from a high-fiber diet to more exercise and fluid intake. <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":9614,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[32],"tags":[],"class_list":["post-9613","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-intestinal-health"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/moms-garden.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9613","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/moms-garden.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/moms-garden.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/moms-garden.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/moms-garden.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9613"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/moms-garden.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9613\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/moms-garden.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9614"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/moms-garden.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9613"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/moms-garden.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9613"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/moms-garden.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9613"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}