{"id":9637,"date":"2026-01-03T13:08:21","date_gmt":"2026-01-03T12:08:21","guid":{"rendered":"https:\/\/moms-garden.de\/probiotics-and-prebiotics-a-strong-team-for-the-gut\/"},"modified":"2026-01-03T13:08:21","modified_gmt":"2026-01-03T12:08:21","slug":"probiotics-and-prebiotics-a-strong-team-for-the-gut","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/moms-garden.de\/en\/probiotics-and-prebiotics-a-strong-team-for-the-gut\/","title":{"rendered":"Probiotics and prebiotics &#8211; a strong team for the gut"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"9637\" class=\"elementor elementor-9637 elementor-4093\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2bb119b1 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"2bb119b1\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\" data-settings=\"{&quot;jet_parallax_layout_list&quot;:[]}\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-ed4eba6 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"ed4eba6\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t\t<h1 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\"><strong>Probiotika und Pr\u00e4biotika<\/strong>\u2013 ein starkes Team f\u00fcr den Darm<\/h1>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-167b7b4 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"167b7b4\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Wussten Sie, dass sich im menschlichen Darm mehrere Billionen Mikroorganismen tummeln? Darunter auch n\u00fctzliche Milchs\u00e4urebakterien, die \u2013 in ausreichender Menge \u2013 f\u00fcr ein Gleichgewicht der Darmflora sorgen.\u00a0<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-32d79eb elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"32d79eb\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\"><strong>Was sind eigentlich<\/strong> Probiotika und Pr\u00e4biotika?<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-e61088a elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"e61088a\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Probiotika und Pr\u00e4biotika werden oft in einem Atemzug genannt \u2013 und das, obwohl sie nicht ein und dasselbe sind.\u00a0<\/p>\n<p><!-- \/wp:paragraph --><!-- wp:paragraph --><\/p>\n<p><strong>Probiotika <\/strong>sind lebende Bakterien, Pilze, Viren und Hefen, die <strong>in Lebensmitteln und im menschlichen Darm vorkommen.<\/strong> Sie sollen das <strong>Darmmillieu verbessern, die Darmbarriere und das Immunsystem st\u00e4rken. <\/strong>Zu den probiotischen Lebensmitteln z\u00e4hlen zum Beispiel frisches Sauerkraut, Miso, saure Gurken, Kimchi oder K\u00e4se und auch Kefir, Quark, Skyr oder Joghurt. Letztere am besten mit langer Vorlaufzeit des Mindesthaltbarkeitsdatums kaufen und m\u00f6glichst rasch verzehren. Denn je frischer zum Beispiel der Joghurt ist, desto mehr Milchs\u00e4urebakterien sind enthalten. Beim K\u00e4se verh\u00e4lt es sich genau andersherum: Je l\u00e4nger er gelagert wurde, desto h\u00f6her ist die Anzahl der Milchs\u00e4urebakterien.<\/p>\n<p><!-- \/wp:paragraph --><!-- wp:paragraph --><\/p>\n<p><strong>Pr\u00e4biotika <\/strong>sind die \u201eNahrung\u201c f\u00fcr alle<strong> guten Mikroorganismen im Darm<\/strong> und haben somit auch eine <strong>gesundheitsf\u00f6rdernde Wirkung.<\/strong> Neben Chicor\u00e9e, Zwiebeln, Knoblauch und Artischocken z\u00e4hlen auch Bananen zu den pr\u00e4biotischen Lebensmitteln. \u00dcbrigens: \u00dcber Nacht abgek\u00fchlte Kartoffeln und Nudeln entwickeln sogenannte \u201eresistente St\u00e4rke\u201c, ein pr\u00e4biotisch wirkender Ballaststoff.\u00a0<\/p>\n<p><!-- \/wp:paragraph --><!-- wp:paragraph --><\/p>\n<p><strong>Werden ein Probiotikum und ein Pr\u00e4biotikum kombiniert, sprechen Fachleute von einem Synbiotikum.\u00a0<\/strong><\/p>\n<p><!-- \/wp:paragraph --><!-- wp:paragraph --><\/p>\n<p>Experten zufolge reicht bei gesunden Menschen in der Regel eine ausgewogene Ern\u00e4hrung mit Vollkornprodukten und Gem\u00fcse aus, um das Mikrobiom, also die Gesamtheit aller Mirkoorganismen im K\u00f6rper, im Gleichgewicht zu halten. <strong>Menschen mit einem geschw\u00e4chten Darm, zum Beispiel nach der Einnahme von Antibiotika, wird h\u00e4ufig zur Einnahme von Pr\u00e4biotika sowie Probiotika geraten. <\/strong>Aber bitte in Absprache mit dem Arzt oder Apotheker.\u00a0<\/p>\n<p><!-- \/wp:paragraph --><!-- wp:heading --><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Did you know that the human gut is home to several trillion microorganisms? Find out more now. <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":9639,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[32],"tags":[],"class_list":["post-9637","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-intestinal-health"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/moms-garden.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9637","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/moms-garden.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/moms-garden.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/moms-garden.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/moms-garden.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9637"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/moms-garden.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9637\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/moms-garden.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9639"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/moms-garden.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9637"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/moms-garden.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9637"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/moms-garden.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9637"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}